na czym w

[...] waga wynosi 62-63 kg, dlatego chciałbym zastosować trening na masę z wykorzystaniem kreatyny lub jabłczanu. Wiem, żeby stosować kreatynę trzeba stosować też dietę (nad czym pracuję) i ćwiczyć minimum 6 tygodni przed zażywaniem tego środka, stąd moje pytanie. Mianowicie, mój staż się liczy, czy przed zastosowaniem kreatyny znowu muszę [...]

[...] jest matrix białek niezłej jakości, jednak w przeliczeniu wychodzi znacznie drożej. Whey'a można podsypać WPCkiem i makro będzie się zgadzać :). Co do węgli to nie ma o czym pisać bo każdy gainer jest podobny pod tym względem - głównie cukry proste, lub nieco złożone. Opłaca się bawić hamerykańskimi zabawkami? Czy ewentualnie możecie [...]

[...] = 471.26gram Białko 15%% 514.1kcal = 128.53gram Tluszcz 30% 1028.2kcal = 114.24gram Czy powinienem do tego jeszcze dodac jakies gramy ? Jesli mozna mam pare pytan do was: 1.czym moge zamienic piers kurczaka, bo jak obliczyłem bede potrzebował miesiecznie mniej więcej 17kg piersi jak dla mnie jest to bardzo duzy koszt :'-( 2. czy piers kurczaka [...]

[...] ciągu dnia, spada do np 109/69/76. Biorę 15 mg 2 godz po śniadaniu, potem trening, który idzie ok, choć bywały z lepszym wigorem, po treningu, posiłku mam ochotę na sen, nic innego. Czy to normalne? Z relacji,Yoha powoduje raczej wzrosty ciśnienia, a nie spadki. Spróbować mniejszych dawek? Taka sytuacja może być niebezpieczna, o czym to świadczy?

Witam wszystkich. Chciałbym Was - fanów sportów extremalnych zaprosić do dyskusji o pierwszej w Polsce federacji oraz szkółki wrestlingu. Zacznijmy od tego czym jest DDW? DDW jest po pierwsze pierwszą federacją wrestlingu, po drugie szkółką wrestlingową do której każdy powyżej 16 roku życia może się zapisać. Organizacja Do or Die jest to w pełni [...]

[...] tłuszczu i rzeźbe. Aktualnie mam tylko 50kg ciezarow, ale to sie zmieni w nastepnym tyg dlatego chcialbym wiedziec ile mi bedzie potrzebne. Jezeli ma ktos inny pomysl czym mozna zastapic jakies cwiczenie, co wyżucić bo może za dużo tego z gory dzieki za udzielenie rady. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : [...]

[...] Mieszanka jogurtu i czosnku w obiedzie, to sos czosnkowy, bo niestety nie zjem 100g suchego ryżu. Mam jeszcze problem ze śniadaniem, bo nie wiem czym zastępować białka z jajek, a 2 porcje jaj dziennie... to dużo. Przytyło mi się ostatnio straszliwie ( efekt jedzenia 3 dużych paczek chipsów i popijania litrem coli, co [...]

[...] Państwa - Panie i Panów, na zajęcia grupy taneczno - akrobatycznej Energy, które odbywają się w Zabrzu ( woj. śląskie). Grupa istnieje od 2000 roku, w swoich pokazach łączymy gimnastykę, akrobatykę i taniec. Nasi zawodnicy to zarówno Panie, jak i Panowie. tu nasz ostatni występ, który zobrazuje Państwu czym się zajmujemy: [...]

wciąż mam czerwony nos :( czy to latem czy zimą :( czym może to być spowodowane? wydaje mi się że może tymi krostkami... ( nie mam pojęcia co to może być ) niżej załączam fotkę, tak na szybko nos posmarowałem kremem nivea - lepiej widać te "krostki" błagam o pomoc ;) pozdrawiam Zmieniony przez - glosny-q3 w dniu 2008-10-02 12:05:39

Witam. Problem jest w tym ze moje plecy w ogole sie nie rozwijaja. Nie wiem z czego to wynika.Ale wiem ze plecy sie same nie zrobia(jak to mawia Popek)Nie wiem w czym robie blad. Czy jest to spowodowane zlym doborem cwiczen, czy zla technika. Naprawde prosze o pomoc w ulozeniu lanu treningu plecow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: [...]

[...] znam. Do ćwiczeń używam 5 programów które same mi podają liczby: 100 pushups, 20 chinups, 150 dips, 200 squats i 200 situps. Wykonuję w tej kolejności, co napisałem, przy czym na początku 10 minut rozgrzewki + sprężynka w 3 seriach w ilościach powtórzeń równym pompkom, po dipach daję hantlem 22kg na bica w ilościach takich, jak chunupy, tylko [...]

[...] miesiąc udało mi się nabrać 3 kg. Wiem że im więcej napisze tym bardziej będziecie mogli mi bardziej pomóc, więc powiem jeszcze że mam 18 lat, waże 75 kg. A teraz to w czym chciałbym że byście mi pomogli. Przez ten cały tydzień robie przerwę, będzie jej łącznie 9 dni, gdyż czuje się troszkę przetrenowany, to głównie przez szkołę, z [...]

[...] 5 dni przerwy i dziś próbowałem zrobić pierwszy trening 10 tek - no właśnie próbowałem bo wymiękłem , robiłem z obciążeniami o 2 kg większe niż ostatnio ( np MC 56 kg ) . W czym tkwi przyczyną tak słabej reakcji mięśni na trening? Czy nadszedł już czas na pierwszą kreatynę i BCAA ? Co byście zrobili w mojej sytuacji ? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] g. Obniżyłem sobie zapotrzebowanie o 513,15 kcal i wygląda to tak: 3000 kcal (W: 392, B: 131 (liczyłem 1,5 g/kg masy ciała), T: 101). Problem w tym, że z powodu kontuzji (o czym pisałem wczesniej) znajomy zalecił mi "obcięcie" kcal do 2500 ze względu na chwilowy brak aktywności i wygląda to tak: 2500 kcal (W: 314, B: 129, T: 81). Proszę o pomoc [...]

[...] bo miałem ostatnio sporą przerwę i czas na regenerację i mam to samo po powrocie. O co może chodzić ? Chciałbym móc podnosić większe ciężary. Pomóżcie, bo nie wiem w czym tkwi problem i co robić. Jem dużo mięsa i ogólnie sporo, więc mięśnie mają budulec i masę mam dobrą. Pomocy ! P.S. NIGDY w życiu nie brałem żadnych odżywek, dopalaczy, [...]

[...] syzyfki #####zespol_miesnia_dwuglowego heavy: rumunski martwy ciąg asysta: żuraw izolacja: wypadałoby uginanie nóg w leżeniu ale kombinuje nad ćwiczeniem w domu, także czym można by było to zastąpić? ######łydki: wspięcia stojąc wspięcia siedząc wspięcia odwrotne BARKI: wyciskanie sztangi sprzed klatki podciaganie sztangi wzdluz tulowia [...]

[...] a czego unikać? co z obiadami? jak mięso przyrządzić , zazwyczaj na patelni sie piecze, jak teraz to robić? nie widzę się przy gotowanym mięsie, na sam widok mnie mdli, czym to wszystko zastąpić ? O odżywkach,suplementach nie wspomnę ,tyle tego jest ,że głowa boli, co wybrać na początek? jakiś spalcz?jaki? białko?jakie? Mam nadzieje ,ze [...]

[...] siłownia Odżywianie: nie lubie słodyczy - choć jem jak potrzebuje energii jestem w stanie żyć na fajkach i wodzie mineralnej przez cały dzień kiedy tylko mam się czym zająć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: nadciśnienie, arytmia, byczy cholesterol, zespół metaboliczny Preferowane formy aktywności [...]

[...] drążka za plecy 4 s. (12,8,8,8) - wiosłowanie kettlebellem w oparciu o ławkę 4 s. (12,8,8,8) - unoszenie na ławce rzymskiej (pytanie czy to nie obciąża kręgosłupa i czym ewentualnie robić prostowniki) - przyciąganie na maszynie siedząc 3 s (12,10,10) Triceps - pompki na poręczach 4 s (8) - prostowanie rąk ze sztangą łamaną leżąc 4 s. [...]

[...] diety i zwiększenia masy. Zaczęłem ją stosować jakieś 2 tygodnie temu ale... zauważyłem że zanikają mi mięśnie które zbudowałem bez odżywek :( i to w dość zastraszającym tempie. Ktoś mi powiedział że podobno tak jest z takimi odżywkami, że pierw się chudnie po czym dopiero nabiera masy, ale ja poprostu masakrycznie wychudłem, co jest grane???